Insto Dry Eyes, Pertolongan Pertama Pada Mata Kering

"Mata bekerja tanpa henti setiap hari, beri ia waktu untuk istirahat dan bernapas"

- Anonim -

Bagi kebanyakan orang, gejala mata kering terasa seperti "kerikil kecil" yang mengganggu perjalanan. Perih, diam sebentar lalu lanjut jalan lagi.

Tapi bagi penulis sepertiku, mata kering bisa jadi masalah serius yang mengubah cara kerja, cara berpikir, dan produktivitas hingga kualitas sebuah karya.

Kenapa?

Karena nyaris 100% pekerjaan penulis adalah menatap layar, menatap naskah, menatap ide di kepala sambil mengetik. Jadi, "alat perang: nya bermasalah, maka seluruh rantai produktivitas ikut runtuh.

📌 APAKAH MATA KERING BERBAHAYA?

Sindrom mata kering atau Dry Eye Syndrome adalah kondisi ketika air mata tidak cukup atau kualitas air mata menurun sehingga cepat menguap.

Sindrom ini biasanya ditandai dengan beberapa keluhan pada mata, seperti perih, berpasir, kabur, silau, mata merah, dan rasa berat di kelopak.

Meski tidak berbahaya dan bisa sembuh dengan sendirinya asal iritasinya sudah hilang, sindrom mata kering dapat menjadi momok yang menakutkan bagi penulis sepertiku sebab diam-diam merenggut produktivitas.

Screen time ekstrem, fokus menatap satu titik di layar selama berjam-jam dan lupa berkedip mengakibatkan kelelahan mata digital yang berujung pada mata kering.

Penulis seringkali bertemu deadline yang membuat lupa waktu. Lupa minum, lupa istirahat dan ya... menulis selama berjam-jam membuat mata mengalami kelelahan. Padahal seharunya, mata diusahakan berkedip setiap 20 menit agar tidak perih dan supaya penglihatan tidak kabur.

Hal ini menjadi tantangan yang sangat sulit aku ubah. Pasalnya, ide selalu mengalir deras hanya ketika mendekati tenggat waktu 😌

✔ APA SAJA GEJALA MATA KERING?

Memang benar jika mata kering tidak datang tiba-tiba. Sebaliknya gangguan kesehatan mata ini datang dari kebiasaan buruk yang lama diabaikan atau tidak disadari.

Terlalu asyik berlama-lama didepan laptop untuk menulis blog, sering membaca novel menggunakan ponsel di ruangan yang minim cahaya dan malas makan buah serta sayur menjadi penyebab kesehatan mata terganggu.

Dan pertama kali merasa ada yang tidak beres pada mata yaitu ketika sedang dikejar deadline tulisan. Waktu itu, penglihatanku berubah menjadi kabur, mata lebih sensitif terhadap cahaya matahari, mata juga terasa cepat sekali lelah. Ternyata apa yang aku alami adalah ciri-ciri dari gejala mata kering.

Menurut artikel yang aku baca, gejala mata kering biasanya dapat didiagnosa secara mandiri. Tetapi karena sering dianggap sepele, ciri-ciri tersebut terlambat ditangani hingga membuat kondisi mataku menurun.

Diketahui, sindrom mata kering atau Dry Eye Syndrome memiliki istilah medis keratoconjunctivitis sicca dengan gejala-gejala berikut ini:

• Mata merah
• Mata berair
• Mata seperti berpasir
• Sensitif terhadap sinar matahari
• Penglihatan kabur
• Terdapat lendir disekitar atau didalam mata
• Mata cepat lelah
• Kesulitan saat berkendara dimalam hari karena silau dengan lampu kendaraan lain
• Sulit membuka mata ketika bangun tidur

Secara umum, ada tiga gejala yang identik dengan gangguan mata kering. Biasanya disingkat SePeLe, yaitu:

1. SEpet
2. PErih
3. LElah

Mata SEpet ditandai dengan kondisi mata yang terasa gatal dan tidak nyaman. Mata PErih ditandai dengan sensasi perih pada mata dan biasanya mengalami iritasi. Mata LElah ditandai dengan mata yang mudah lelah dan sering terasa berat.

✔ PENYEBAB MATA KERING YANG JARANG DISADARI

Dry Eye Syndrome terjadi karena mata tidak mendapat kelembaban sempurna oleh air mata. Suka memforkir kerja mata dengan menatap layar komputer terlalu lama membuat frekuensi berkedip mata menjadi turun. Alhasil produksi air mata berkurang dan mata tidak mendapat cukup pelumasan.

Selain itu, efek samping dari penggunaan obat-obatan, seperti pil KB, obat jerawat, obat hipertensi, antidepresan, antihistamin, dekongestan, obat pengganti hormon juga menjadi penyebab kekeringan pada mata.

Faktor lingkungan yang turut menjadi penyebab sindrom mata kering adalah terlalu lama berada diruangan ber-AC.

Oh, iya. Jika ukuran lensa kacamata sudah tidak cocok, sebaiknya segera melakukan pengukuran ulang ya. Karena hal ini juga dapat memicu mata bekerja lebih keras sehingga memicu mata kering.

Kenapa mata kering erat kaitannya dengan air mata?

Diketahui, air mata merupakan senyawa campuran dari lemak, air, lendir serta 1500 protein yang sangat berguna bagi mata untuk menjaga permukaan mata tetap halus dan terhindar dari kuman yang bisa menyebabkan infeksi.

Itu mengapa jumlah produksi air mata sangat erat kaitannya dengan tingkat keparahan sindrom mata mering.

📌 CARA MENGATASI MATA KERING SESUAI PENGALAMAN PRIBADI

Sindrom mata kering sejatinya dapat sembuh dengan sendirinya. Namun bagi penulis sepertiku yang butuh penglihatan sehat, keluhan-keluhan yang sering muncul seperti mata sepet, perih, lelah membuat pekerjaan tidak selesai.

Oleh sebab itu, #MataSePeLeJanganSepelein ya. Untuk mengatasinya, aku pun melakukan kiat-kiat di bawah ini sebagai bentuk pencegahan agar #BebasMataKering dan supaya iritasi tidak bertambah parah:

• Menerapkan screen time dengan disiplin sekalipun sedang dikejar deadline
• Atur pencahayaan, kontras, warna dan ukuran huruf yang aman bagi mata
• Sering berkedip 
• Banyak minum supaya tidak dehidrasi
• Jauhi pemicu alergi

Sedang untuk pertolongan pertama ketika mata kering melanda, biasanya aku akan melakukan 3 hal ini:

1. Kompres air hangat saat mata mulai merasa SEpet, PErih dan LElah
2. Pakai obat tetes mata kering #InstoDryEyes
3. Pergi ke dokter jika gangguan pada mata tidak juga reda

For your information, INSTO DRY EYES adalah tetes mata steril yang mengandung bahan aktif Hydroxypropyl Methylcellose 3.0 mg dan dipercaya dapat membunuh bakteri penyebab iritasi pada mata. Insto Dry Eyes digunakan untuk memberikan efek pelumas seperti air mata buatan pada mata yang kering. Sehingga mata kembali mendapat kelembapannya.

Menjadi penulis artinya harus siap dengan risiko gangguan kesehatan mata dan burnout yang menyebalkan. Meski demikian, aku mencintai pilihanku. Jika gejala mata kering mulai menyapa, kini aku hanya perlu tetesin Insto Dry Eyes saja!